건강한 간편식으로 준비하는 정월대보름 음식
올해 3월 2일, 매년 음력 1월 15일은 둥근 보름달을 볼 수 있는 정월대보름이다. 정월대보름은 잘 알고 있지만 왜 정월대보름을 중요하게 여기는지, 정월대보름에 어떤 음식들을 먹는지는 정확히 알지 못하는 경우도 있을 것이다. 정월대보름의 유래와 준비하기 번거로운 정월대보름 음식을 건강한 간편식으로 손쉽게 준비하는 법, 그리고 정월대보름에 함께 즐기면 좋을 한식 한 상까지 소개한다. 새 해 첫 보름달이 뜨는 날, 정월대보름 우리 전통 명절의 하나인 정월대보름은 농사력을 기반으로 해마다 같은 시기에 반복되는 농경 사회의 풍속인 세시풍속에서는 가장 중요한 날로 여겨진다. 보름달은 전통적으로 풍요와 다산을 상징한다. 보름달은 한 달에 한 번씩 뜨지만, 그 중에서도 정월대보름을 중요하게 생각하는 이유는 무엇일까? 바로 달의 움직임을 표준으로 삼는 음력에서는 정월대보름이 새해의 첫 보름달이 뜨는 날이기 때문이다. 따라서 정월대보름에는 1년의 평안과 풍요를 기원하는 다양한 행사가 진행되며, 1년을 무탈하게 보내길 바라는 마음을 담은 음식들을 준비해 먹기도 한다. 정월대보름에 먹는 음식에는 어떤 의미가 있을까? 건강한 한 해를 비는 정월대보름 음식, 간편식으로 손쉽게 준비해요 정월대보름에는 부럼 깨기를 하고 오곡밥과 묵은 나물 등을 먹는다. 정월대보름 음식의 특징은 모두 영양이 풍부한 음식이라는 것이다. 아침 일찍 깨먹는 부럼은 잣, 날밤, 호두, 은행, 땅콩 등 단단한 견과류다. 아침에 일어나자마자 부럼을 딱하고 깨면 부럼을 깨는 소리에 잡귀가 물러가며 1년간 별다른 부스럼 없이 일이 잘 풀린다고 한다. 또한 부럼은 딱딱한 음식인 만큼, 치아의 건강을 확인할 수도 있어 정월대보름에 부럼을 깨물면 이가 튼튼해진다는 속설이 있다. 부럼 깨기에 활용되는 견과류는 식물성 불포화지방을 포함하여 GL지수가 낮다. 또한 단백질과 식이섬유는 물론 항산화 물질이 포함되어 영양을 챙기기에도 좋고 다이어트에도 도움 된다. ORGA 올해 액운 날려부럼은 깜찍한 포장에 호두와 땅콩이 적정량 담겨 있어 1~2인 가구에 적합한 제품. 다인가구의 경우 우리가족 정월대보름세트를 활용하면 볶음땅콩과 호두, 잣을 한 번에 준비할 수 있어 편리하다. 아침에 부럼을 깨먹었다면, 식사는 오곡밥과 묵은 나물을 먹으며 한 해의 안녕을 기원한다. 올 한 해에도 곡식들이 잘 자라라는 의미에서 지어 먹는 오곡밥의 경우 지역마다 활용하는 곡식이 다르나 기본적으로 주로 쌀, 팥, 콩 등이 들어간다. 여기에 간장을 넣어 색을 입혀 약밥으로도 먹을 수 있다. 나물의 경우 제철에 수확해 말려둔 묵은 나물로 긴 겨울 동안 잃었던 입맛을 되찾는다. 정월대보름에 말린 나물을 삶아 먹으면 여름에 더위를 타지 않는다는 속설도 있다. 본래 박, 버섯, 가지 껍질, 호박잎, 도라지 등 9~10 가지의 말린 나물을 준비하지만 현재에는 약식으로 세가지 정도의 나물을 먹는 것이 보통이다. 각종 무기질과 비타민, 섬유질 등 영양이 풍부한 오곡밥과 나물은 환절기 건강관리에도 도움을 주기 때문에, 한 해를 건강하게 보내는 데에 도움이 된다. 정월대보름 음식을 준비하고 싶지만 따로 오곡을 준비해 밥을 짓기 번거로울 때에는 ORGA 유기농 흑미 오곡밥을 활용해보자. ORGA 오곡밥은 멥쌀, 발아현미, 찹쌀, 차수수, 흑미 등 우리땅에서 건강하게 키운 유기농 잡곡으로 만든 즉석밥이다. 초고압 식품공법으로 만들어 전자레인지에 돌리기만 해도 갓 지은 듯 따끈하고 맛있는 밥이 완성된다. 나물 역시 건강 간편식으로 손쉽게 준비할 수 있다. 건고사리, 건가지, 건곤드레 등 친환경 건나물 3종이면 정월대보름 요리가 뚝딱 완성된다. 고소하고 쫄깃한 건가지와 쌉쌀한 건도라지, 부드럽고 촉촉한 고사리를 오곡밥에 곁들여 먹으면 보양식 부럽지 않은 영양 만점 한 상이 된다. 나물과 밥을 따로 준비하기 번거롭다면 국산 나물을 사용해 더욱 건강한 간편 나물밥으로 해결해보자. 생가득 현미 취나물 솥밥은 전라남도와 제주도에서 기른 생 취나물에 신선한 쌀과 건강에 좋은 국산 현미를 넣어 가마솥 방식으로 지었다. 5가지 국내산 생나물을 더
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2018년 2월 27일